起床做什么运动 早起应该做什么运动最好
早上起床适合做什么运动？早上起床做什么运动好？清晨起床后做什么运动对健康有帮助？早上起来做什么运动好呢？早上起来要做点什么运动好吗？早上起床应该怎样锻炼？
本文导航
起床后做什么运动对身体最好
练完再吃早饭，对身体不好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。
早上做什么运动最好
晨练的话，不要做太过剧烈的运动，可以先适当的做一些拉伸运动，同时注意做一些慢跑，跳绳这些有氧运动都是可行的。
早晨起床的最佳运动方法
清晨起床后，做一下以下的运动对身体健康很有帮助。
（1）搓脸。用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖汇合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。（2）转睛。先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疲之功。（3）挺腹。平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。
（4）猫身。趴在床上，撑开双手，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复10余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。
（5）叩齿。平坐，上下牙龄相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙齿及颜面血液循环，使牙齿紧固，防止牙病发生。
早上运动要做什么准备
一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。
二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。
三、扩胸运动。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举?合掌指尖向前?，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。
四、交叉摆掌。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
五、双掌划圆。两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。
六、弓步扩胸法。一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2分钟左右。
七、放松及整理并结束。时间约一分钟。方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴?位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处?及涌泉穴?脚底，五趾用力弯曲，中央凹处?重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。
早起应该做什么运动最好
早上跑步对身体好不好呢？
早晨起床后怎样锻炼对身体好
应该跳一些健身操才可以获得一个很好的锻炼，也可以出去晨跑，也可以获得一个非常好的身体。
