出去跑步穿什么衣服 跑步衣服穿宽松还是紧身的

跑步要穿什么衣服？ 是运动服还是平常穿得那样？跑步穿衣穿几种衣服，轻便又舒适？有哪些技巧，跑步是一种健康的生活方式，穿什么衣服跑步，轻便又舒适呢？

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• 跑步衣服穿宽松还是紧身的
• 春天目前跑步穿什么衣服
• 跑步应该穿跑步的衣服吗

跑步衣服穿宽松还是紧身的

如果

你想坚持跑步，并且舒适、欢快的奔跑的话，最好穿准业的跑步服，如果只是一般的锻炼的话，普通的运动服也是可以的，但绝不要穿平时的衣服跑步。

跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用。不论春夏秋冬，服装要尽量轻薄

、柔软

、有弹性、

透气性好、

最好是速干面料。

轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏、

屈膝、

跨越，如果服装面料不柔软长时间奔跑会磨伤皮肤，在这一点上很多进行过长距离跑的朋友都深有感触，俺以前跑过全马，大腿跟那里皮都磨掉了。另外

如果你穿上一件不透气的衣服跑步，身上的热气排不出来，就如同穿着雨衣跑步一样憋的难受，使人燥热难忍。有些人认为纯棉服装吸汗，却不知纯棉服装吸汗后不易干粘在身上很难受还容易着凉，而速干服装就不同了，它湿的快干得也快，不沾身，使人感觉比较清爽。

出去跑步的话，要注意不要穿多了。一旦身体开始热起来，你会感觉到比正常情况下高8-10摄氏度。例如，气温为13摄氏度，你就可以穿T恤和短裤了。

选混合纤维袜子：

穿混合纤维袜子，能有效预防水泡。尽量少穿100%棉的袜子。纯棉袜子吸湿好，排汗功能不好，冬天一旦出汗，会使人感觉湿冷；夏季则很容易出水泡。最适合跑步穿的袜子是吸水性能好的材料，如聚酯纤维、腈纶和竹纤维。冬天，穿羊毛混纺也是不错的选择。有些跑步者选择穿双层的袜子来预防磨出水泡。

鞋的选择很重要，一双好的跑步鞋能最大限度的保护你的脚和膝盖，而运动损失是慢性的，开始可能没什么感觉，一旦有感觉就已经造成不可逆损害。鞋的选择要遵循以下原则：

1，鞋不能太大，也不能太小，太小了顶脚，跑了几次你就会脚趾疼的难以忍受，太大脚在鞋里容易滑动，搞不好会扭伤脚踝。鞋的大小以你的右脚--一般人的右脚稍大一点，脚尖到脚头留一个食指的距离。

2，尽量选宽鞋头的鞋子，鞋头尖也容易伤脚趾。

3，根据脚型和跑步姿势选缓冲型或稳定型的鞋子，美津浓网站上有个脚型测试软件，你可以测一下到底适合哪种脚型。

4，鞋底不是越软越好。

5，鞋不是越贵越好，舒适最重要

很多买运动服的店都有跑步服买的，一般一点的国产的就可以了，如经济上能承受那就买那么大品牌的，质量有保证。

春天目前跑步穿什么衣服

圆领T恤搭配瑜伽裤，瑜伽上衣搭配短裤，运动T恤搭配运动裤，速干T恤搭配纯棉阔腿裤，冲锋衣搭配运动裤这样的穿搭都是比较舒服的，因为这些衣服都非常的宽松，非常适合去跑步。

跑步应该穿跑步的衣服吗

伴随着我们的日常生活标准的改进，许多家庭主要成员都发生肥胖症的病症，此刻大家通常会根据运动来减肥瘦身，可是你们运动的过程中会考虑到自身最好怎么搭配衣服适合呢。实际上，跑步是较为老是出汗的，大家推荐大伙儿穿较为透气及其会吸汗的衣服，而且要觉得舒适才可以，而且要选用适宜的鞋。

运动时的服饰关键是要衣着舒服，有利于奔波、吸汗透气。带手腕子纯棉毛巾，便捷抹汗。还能够带瓶水在跑步的情况下。牛仔裤子找邦企，一般的棉质或是涤纶布的都可以，强烈推荐全棉的，跑步很舒服。上衣外套里边加个T恤就行。

原材料用排汗、速干的为主导，棉类衣服并不是很强烈推荐，汗都留到衣服上，会很难受。不必穿的厚，尽管大量出汗，但有中署风险。减肥瘦身为主导的训练便是需要量，乃至不一定流汗，只需耗费的热能比你食材摄入的发热量高，坚持不懈下来便会有实际效果。

也有最好是前边衣领高些能护着咽喉，不必让风穿过衣服里。迟早跑步得话，留意空气质量指数，不要在车多的马路边跑，特别是在高架路周边。跑步以前要做充足热身运动，要不然非常容易负伤。跑完步一身汗，要快点儿冲澡，不必吹风机着凉。

最先将最里层的衣服脱下，尽早用纯棉毛巾擦拭人体，换掉准备好的干衣服，套上外衣。防止在锻炼以后发生感冒症状。由于当身体开展大抗压强度亚急性运动时，身体内承担免役功能的网织红细胞先会大幅度提升，而在大抗压强度亚急性运动完毕后，网织红细胞的水准快速下降，活力减少，免役功能发生短暂性地降低，乃至会小于运动前的水准。