早上跑步前要喝什么好 早晨起床是先喝水还是先运动好
早上6点空腹跑步15分钟左右，跑步前需要吃些什么吗？早上10点钟跑步比赛之前要吃什么？早晨运动之前需要喝水吗？如果要，喝多少。空腹运动需要注意什么？早上跑步前最好喝点什么呢？早晨起来运动前吃什么好？
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早上起床跑步前吃什么好
您好，我也是每天都跑步，是慢跑，跑步前最好喝杯蜂蜜水，因为蜂蜜含有糖分，可以补充跑步所需的能量，其次是早晨人体处于缺水状态，需要及时补水，不然跑步的时候容易虚脱。记住要温水冲蜂蜜，水温高会把蜂蜜中的营养成分破坏掉。祝你健康！
跑步比赛早餐吃什么比较合适
你可以吃一个鸡蛋，一瓶酸奶，一块面包，吃饱就可以了，不要吃太饱.
可以带一瓶红牛，在比赛前40分钟喝.或者带300mL葡萄堂在比赛前30分钟喝.不要太晚喝，负责肚子有水跑起来很不舒服.
另外，其他的一些跑前准备，你可以按照以下方面进行准备:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记，，
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
早晨起床是先喝水还是先运动好
需要喝水。
原因：
在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。
如果运动时间长，运动中出汗量大，还有必要在运动中补水。水的胃排空速率约为每分钟13毫升，中小强度的运动对胃排空水的速率影响不大，即使运动至疲劳状态。胃排空速率也不会改变。所以，运动中少量多次补水，即每隔15-20分钟补充150～300毫升，不会引起胃痛。千万不可一次补充太多，否则可能会出现胃部不适、胃痛、恶心、呕吐等现象。同时应注意，补水的温度不能过低。
空腹运动需要注意：
空腹运动时必须保持谨慎。因为，对身体而言，如果方式不得当，空腹运动就成为多余的努力，也许会带来一些危害，糖原的过多缺乏会导致低血糖……因此，空腹运动时要注意恶心难受和昏厥的风险。
要随身携带一些食物，以便在训练需要之时食用。尤其注意及时补充水分，而且不要忽略运动后的用餐。
每周空腹运动不宜超过两到三次，并且每次锻炼不要超过一小时。否则，不仅身体的消耗状况不明显，甚至会造成风险。
扩展资料
专家建议：
在一小时以内的运动补充液体以水为主，当高于一小时或在极端气候或运动下建议饮用运动饮料。纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水，因为纯净水中不含有任何矿物质。摄入纯净水不仅不能帮助身体获取矿物质，反倒增加身体的钠、钾、钙、镁等矿物质的排出。如果长期剧烈运动后一直选择喝纯净水，会对心脏造成短暂的影响，不利于健康。
因此，运动后可饮用含有天然矿物元素的天然水或者适合的运动饮料，以补充流失的电解质，保持运动健康。
参考资料来源：
人民健康网-剧烈运动后怎么喝水 讲究“小细节”
人民健康网-空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害
早晨跑步前吃点什么
3000米以上的距离有用，太短距离发挥不出来作用，巧克力也一样。一般前40分钟喝，二三百毫升就可以，多了不好，浓度不能太大，比如合装5只的就可以，浓度是百分之五是哪种，大概两三块钱一盒，拿其中的3瓶加上二三百毫升温水摇匀喝了就行，没有问题。还有就是盐分。也可以吃两块巧克力。
总之不能太多了。
早上运动后吃什么早餐好
运动前怎么吃？运动后吃什么？吃对了减肥效果才好
