天天吃地瓜有什么效果 红薯对身体有什么好处
经常吃红薯对身体有什么好处吗？红薯很常见，长期吃红薯有四个好处，你知道是哪四个吗？常吃红薯有什么好处？经常吃红薯有什么好处，什么坏处？每天吃一个红薯，会给身体带来哪些好处，常吃红薯有哪些好处呢？如何食用功效最好？
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红薯对身体有什么好处
红薯是一种非常常见的食物，很多人都喜欢吃红薯。事实上，经常吃红薯是有很多好处的，主要体现在以下几个方面：
第一个好处是可以减肥。事实上，现在很多食物里面含有脂肪量较多，很容易造成人体肥胖，而红薯中含脂肪量较低，饱腹感强的特点，不仅不会造成肥胖，反而还有利于减肥。总而言之，红薯是一种非常适合用来减肥的食物。
第二个好处是可以预防胆固醇过高。我们知道，现在很多中老年人，胆固醇普遍过高，而吃红薯可以预防胆固醇过高，因为红薯抑制胆固醇的作用。因此，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
第三个好处是辅助控血糖。事实上，糖尿病也是中老年高发一种疾病，据了解经常吃红薯可以辅助控血糖的作用，能够让糖尿病得到大大改善。所以，红薯也是一种可以降糖的食物。
第四个好处是降低中风风险。事实上，很多人都知道，中风是个中老年人一种常见的疾病，吃红薯是可以降低中风风险，红薯被称之为高钾低钠”之王。红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
第五个好处是辅助降血压。事实上，吃红薯可以辅助降血压，因为红薯中含有丰富的钾，能很好促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
第六个好处是养护关节。很多人都知道，关节痛是中老年的一个常见的病症，吃红薯可以起到养护关节的作用，红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节是非常有好处。
第七个好处是防癌抗癌。在现代社会中红，癌症是一种非常可怕疾病，而红薯起着防癌抗癌的作用，据了解红薯提取物，能有效抑制结肠癌和乳腺癌。
总而言之，癌症是一种好处非常多的食物，平时也可以经常吃红薯。不过，虽然红薯的好处多多，但是也是有一些注意事项的。
第一点，吃红薯的最佳时间应该是中午。在一般情况下，中午是最适宜吃红薯的时间，因为吃完红薯后，人体需要经过4到5个小时来进行消化吸收，中午这段时间较为合适，同时下午的阳光照射还可促进钙质的吸收。
第二点，尽量不要和甜食一块吃。事实上，红薯本身就是甜食，与其他太甜的东西一起吃，会增加胃食管反流的可能性。
第三点，吃烤红薯的时候尽量不要带皮一起吃。很多人都有吃烤红薯皮的习惯，实际上烤红薯皮可能会带有黑斑病菌，最好不要吃。
第四点，空腹的时候尽量不要吃红薯。我们知道，红薯是一种含糖量高的食物，空腹吃的时候会导致胃部产生过多的胃酸，从而容易引起反酸。
经常吃红薯有什么坏处和好处
红薯是农村一种比较常见的农作物，几乎家家户户都会种植，在城里的菜市场也经常能够见到红薯售卖，价格一般比较便宜。现代医学研究表明，红薯内所含的营养物质对预防癌症有一定的效果，而且长期吃红薯的话，还有另外四个好处，下面让我们具体了解一下。
降低血压、保护心脏红薯中含有血红蛋白组成所需要的丰富钾元素，还能排除钠元素，使体内矿物质平衡，有效降低身体血压，比较适合高血压朋友的饮食需求；红薯中含有的钾、维生素C和叶酸、胡萝卜素等，也能帮助维护电解质平衡和预防心血管疾病，对保护心脏有一定好处。
对减肥有利红薯是一种有利减肥的食材，长期吃的话会有一定减肥效果，但是不能拿红薯当作主食来吃，长期吃一种食物会出现营养失衡的情况，会影响身体健康。红薯的营养价值较高，可是热量却较低，其所含的粗纤维也能清理肠胃垃圾，对体内的糖分转化为脂肪也有阻碍作用，所以能够帮助减肥。
润肠通便红薯是一种地道的粗粮，含有比较丰富的果胶和粗纤维，进入人体后能够刺激肠胃运动和分泌消化液，促进食物的软化和消化，生活中有便秘的朋友多吃一些红薯，也会使便秘情况得到改善。
保护眼睛现在社会由于电视、手机、电脑和iPad等电子产品的普及，人们的眼睛长期盯着电子屏幕看，很容易因此受到伤害而变成近视眼等。预防眼睛受伤的关键除了减少看电子产品的时间、调暗屏幕光线之外，也可以吃一些红薯在营养上补一补眼睛，红薯中所具备的维生素A、维生素C和胡萝卜素等，正是维护眼睛健康所需要的营养元素。
吃红薯有什么好处与坏处
说起红薯，这是一种在世界范围内广泛种植的食物，不仅美味，还是一种具有养生功效良好药材，深受广大朋友的喜爱。红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美等作用。由于红薯中含有大量的淀粉，食用以后很容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。
吃红薯的十大好处
好处：
总的来说，红薯有抗癌，预防肺气肿，保护心脏，预防糖尿病，减肥等功效。首先，红薯可以通便排毒，因为在红薯中有大量的膳食纤维，在肠道内能刺激肠道，无法被消化吸收，可以增强蠕动，通便排毒，尤其对老年的便秘有非常显著的效果。第二，红薯可以辅助调控血糖。糖尿病患者服用了红薯可以让胰岛素敏感性得到有效提高，这是因为红薯中的膳食纤维能有效防止便秘，促进肠道蠕动，延缓餐后血糖升高，辅助调节血糖。第三，红薯可以辅助降压。
红薯中富含的钾元素，可以有辅助降压的效果。由于钾，以及钠是影响血压高低的重要元素，如果人体含有足够的钾元素，就有促进血液排泄掉多余的钠的功能，还可以促进体内矿物质水平的均衡，最终起辅助降压的作用。第四，红薯可以保护心血管。红薯中的钾元素，维生素A，叶酸，和维生素B，胡萝卜素可以帮助预防心血管疾病，胡萝卜素和维生素C能够帮助皮肤抗氧化，预防动脉周围硬化。第五，多吃红薯可以增强免疫力。红薯中蛋白质含量不高，但是可以为人体补充多种必需氨基素，而且红薯中富含的糖蛋白可有效为机体增强免疫力，抗突变作用非常明星，粘液蛋白对人体也可减缓器官老化，有特殊的保护作用，提高机体免疫力。第六，红薯还可以抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑，同时还可以抑制肌肤老化，减缓机体的衰老，保持肌肤弹性。最后，红薯还可以抗癌防癌。常吃红薯除了能帮助维持人体内正常的叶酸水平，人的体内叶酸含量过低容易加重得癌症的风险。
坏处：
1.红薯长期吃得过多，会让人腹胀，腹痛，红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体。
2.糖分太多腹部不适。红薯的含糖含量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，感到烧心，胃酸还会倒流进食管，发生吐酸水。另外，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，发生腹痛。3.红薯中缺少蛋白质和脂肪。红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，它缺少的营养物质也可以通过其他膳食进行补充。
长期坚持吃红薯的好处
说起红薯，这是一种在世界范围内广泛种植的食物，不仅美味，还是一种具有养生功效良好药材，深受广大朋友的喜爱。
那么，经常吃红薯，对于我们身体会有哪些好处呢?日常吃红薯有没有一些要注意的事项呢?本期文章小编就来跟大家一起分享一下关于红薯功效及其相关吃法方面的知识。
红薯的功效主治
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红薯在中医本草当中，最早记载于《本草纲目》，别名又叫做红薯，地瓜等等，中医认为它性平味甘，具有补中和血、益气生津以及宽肠胃、通便秘方面的功效，临床上可以用于脾虚水肿、大便秘结等方面的症状。《本草求原》记载：
凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒，舒筋络，止血热渴，产妇最宜。和鱼、鳢鱼食，调中补虚。
经常吃红薯，这5个好处是你的
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通过现代科学研究，对于红薯当中的营养成分也有了一个详细的了解，其中，红薯对于我们人体常有以下5个方面的好处：
1.预防便秘
红薯是一种润肠便秘的良好食物，这主要得益于其中含有的丰富的膳食纤维，研究表明，白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，因而其可以帮助加快消化道蠕动，进而有助于排便，从而缓解便秘症状。
2.保护眼睛
红薯当中富含胡萝卜素，而胡萝卜素又可转变为维生素A，因而红薯能为人体提供丰富的维生素A，对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助，同时还可以预防夜盲症。
3.有益心脏
除了以上我们提到的红薯富含胡萝卜素以及维生素之外，其还含有钾元素以及的叶酸，这些成分是保护心血管的重要成分，其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性，维持正常的血压和心脏功能，所以，常吃红薯对于心血管疾病的预防是不错的。
4.有助减肥
红薯减肥，可能不少人会疑惑，因为它是属于淀粉类食物，应该会增肥才是，而实际并非如此，红薯其实是一种不错的减肥食物，除了我们上面所说的通便功效之外，它的热量其实很低，100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一，此外，它还具有阻扰糖类变脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。
5.抗癌作用
研究表明，红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分，是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃红薯，也是具有一定的抗癌作用的。
吃红薯时，4个事项要牢记
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对于红薯的吃法，可能不少人认为十分简单，然而，吃对红薯是有讲究的，牢记以下4中吃法，才能让红薯的功效更佳：
1.中午是最佳食用时间：一般来说，中午是最适宜吃红薯的时间，因为吃完红薯后，人体需要经过4到5个小时来进行消化吸收，中午这段时间较为合适，同时下午的阳光照射还可促进钙质的吸收。
2.别和甜食一块吃：红薯本身就是甜食，与其他太甜的东西一起吃，会增加胃食管反流的可能性。
3.吃烤红薯不要带皮一起吃：很多人都有吃烤红薯皮的习惯，实际上烤红薯皮可能会带有黑斑病菌，烤后不容易被辨别，吃了可能引起不适。
4.空腹时候不宜吃红薯：因为红薯是含糖量高的食物，空腹吃的时候会导致胃部产生过多的胃酸，从而容易引起反酸，有些甚至可能会引起打嗝等症状。
每天吃红薯的好处和坏处
经常吃红薯可以补充丰富的膳食纤维，可以增强身体抵抗力，也可以促进肠胃蠕动改善便秘，吃红薯可以起到降血糖的作用，也可以起到减肥瘦身的效果，还可以抗击癌症，吃红薯也可以起到减肥的作用。应该选择蒸红薯或者是在小米粥里煮红薯，这样的功效是最好的。
