练瑜伽原来有这么多你不知道的好处

瑜伽现在非常流行。人们可以通过各种方式学习瑜伽，比如说各种视频或者培训班。瑜伽有很多的益处，可以锻炼身体的肌肉，增加身体的灵活性，促进新陈代谢和血液循环。除此之外，瑜伽还可以改善心理健康，缓解压力。

5、提升能量水平

就人体的能量水平而言，如果缺乏一种叫做皮质醇的激素，那么能量就会不足。瑜伽可以帮助增加皮质醇水平，进而减轻疲劳。练习瑜伽实质上是通过锻炼使身体排毒。当人伸展肌肉时，有助于从体内清除毒素，能量水平会得到提高，使身体全面恢复活力。

6、改善呼吸

压力会影响呼吸系统。瑜伽中的呼吸练习可以促进放松和镇定，但也可以增强肺活量，改善心肺健康。

7、对关节的影响小

瑜伽不属于剧烈的运动，不会对关节产生影响，对于患有关节炎或任何其他疾病的人来说，这是个理想的选择，还可以对动作进行变化以更好地适应身体的需要。瑜伽训练与均衡饮食相结合也将有助于减肥。即使不是剧烈的运动，仍然可以燃烧卡路里，摆脱体内脂肪。

8、促进新陈代谢

新陈代谢是身体将消耗的食物转化为能量的方式，这是一个相当复杂的过程。新陈代谢率越高，越有利于燃烧卡路里，促进健康。瑜伽对新陈代谢也是有益的。大多数运动都会增加新陈代谢的速度，瑜伽通过锻炼身体的各个方面，有助于新陈代谢。

瑜伽通过身体姿势，冥想和呼吸控制，可以锻炼不同肌肉群，有很多的健康益处，可以改善整体健康状况。瑜伽的一个好处是，不管在哪里都可以完成瑜伽练习，对场地没有什么要求。